To ile zostanie po zaprzestaniu ćwiczeń oraz jak szybko mięśnie będą malały zależy w 99% od genetyki. Jak organizm ma zakodowane, że ma być dużo mięśni, to wiele tej zrobionej masy zachowa. Jak ktoś ma zakodowane, że ma być tłuściochem z zerową masą mięśniową, to po kilku miesiącach prawie wszystkie mięśnie zejdą. Niestety mnie to dotyczy. Jakbym [...]
staraj sie przyrządzać posiłki w taki sposób, aby jedzenie sprawiało Ci przyjemność :) Jaja+owsianka+mleko i mąka żytnia można uzmażyć omlety. Ja jem od pół roku codziennie i nadal znikają w minutę. | Kombinuj podobnie.
uważam że jeżeli jst to 5-6 miesięcy, to 8 serii na klate to zdecydowanie za mało, jeżeli jeszcze ćwiczysz ją raz w tygodniu. Pozatem , jezeli pozostaniemy juz przy tych 3 seriach, to proponuje tak: 12/10/8, pozatem jezeli ćwiczysz te pół roku, to proponuje ci abys niepomijał dołu klaty. Chcesz rozwinąc klate najlepiej jak tylko można, czyli [...]
No i dobrze mieć pół roku starzu a nie odrazu łapać się za suplementy bo g**** z.tego będzie a tylko siła pójdzie. Ale dieta.to podstawa niema nic na skróty.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a gdzie mogę uzyskać informacje jaką ułożyć sobie dobrą dietę do rzeźby?? Siła mi się dobrze zwiększyła i skacze z miesiąca na miesiąc w górę. Chodzę od prawie pół roku 5 razy w tygodniu i owszem pojawiły się mięśnie o których istnieniu nawet nie widziałem ale wielkich zmian nie widzę po sobie. Nie brałem przez ten czas żadnych odżywek miałem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
o diecie mozesz poczytac w odpowiednim dziale , ulozyc musisz sam ewentualnie ktos ci tam ja poprawi , cwiczysz niecale pół roku to polecam narazie nie kupowac zadnych odzywek bo szkoda kasy , lepiej ja wydac na jedzenie i jak bedziesz mial diete i plan treningowe to efekty same przyjda :-)
osobiscie bym nie ryzykowal na szkolce brac cos ze soba. wytrzymasz te pol roku. pamietaj, ze bedziesz wsrod osob prawych i chetnie wykorzystaja jakas sensacje, ze po kryjomu robisz zastrzyki itp. reasumujac koksuj po ukonczeniu szkoly w prewencji;-)
dieta jest, cwicze ponad poł roku. Jestem nowy na forum, kumpel kazal mi napisac, ale czytalem pare postow, ale nie zarejestrowany byłem. Mysle zeby dokupic jakiegos gainera do diety, oraz mysle o hmb. chyba ze polacacie cos lepszego?? pozdrawiam
z fotami ciezko mzoe byc. ale telefon ma pol roku wiec sobie mozesz wyobrazic jak wyglada. na jednym klawiszu tylko sie troche cyfra starla. reszta jak nowe. za 300zl zabieraj go
mam dobrze opanowane podstawy nie wiem jak sie do tego zabrac jesli masz opanowane podstawy to powinienes wiedziec a jak nie wiesz to... taka prawda ze mma ma na tyle szeroki wachlarz technik ze po pol roku podstaw nie mozesz miec opanowanych ile czasu Ci zajmowaly te dojazdy ze nie masz czasu chociaz raz czy dwa w tygodniu pojsc na trening?
jezeli cwiczysz juz ponad pol roku to mozesz zapodac sobie np Xpand + cell Pump lub 2 razy Cell Pump wyjdzie taniej....lub jezeli wogole jeszcze nie miales styku z kreatyna to weż sobie na poczatke same mono 200mesh i po 2 miechach mozesz sobie zapodac mocniejsze staki jak Xpand...a z prohormonami to wiesz trzeba miec na to duzo kasy a animal test [...]
no wlasnie wszedzie czytalem ze najpozniej do pol roku wraca do normy, a to nie byl jakis potezny cykl!, kiedys to na basen nie umialem wejsc jak zobaczylem jakas dupcie to od razu faja do gory, albo kiedys rano to dziennie z porannym wstawalem w ciagu dnia tez pare razy drygnal a teraz poranne zadko kiedy a w ciagu dnia to juz nie ma o czym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie rób nic, bo nadgarstek to nie jest pierwsza lepsza kontuzja, a chyba nie chcesz być potem na pół roku out od treningów, tak mi się wydaje? Jak masz kontuzję nadgarstka i nie możesz W OGÓLE go angażować, to po prostu odpuść.
Przerwa tyle ile trwal cykl..Jak dla mnie to zwykły mit..Tak jak ktos to ujał moze trwac 10 tyg..Ale jak np..Ja robie 20 tygodnowki To co poł roku bede off jak dla mnie mija sie z celem.,,Sa tez metody szybkiego oczyszczania organizmu polecam saune..Itp..Areoby..A jesli chodzi o spadki to ja Na off Lubie trzymac diete taka mini redukcyjana [...]
pfff. Prosta sprawa. Z tym, ze wazylem juz tyle wczesniej. Mialem ponad pol roku przerwy od silki, w miedzy czasie rozna aktywnosc nie tylko pro zdrowotna. Po powrocie na silke 2 tyg rozruchu, kreatyna + dieta w c*** intuicyjna, czyli jej brak i 10kg w 2 miechy do przodu. Kiedys zrozumiecie... to sie nazywa doswiadczenie. Zmieniony przez - kuroi w [...]
